参考にしたのはこちら ７日間 脂肪燃焼ダイエット
体重は朝はかる。
経過
Day1：スープとフルーツの日
スープ1回目作成。玉ねぎ2、キャベツ4分の1、ホールトマト缶1、ピーマン1、にんじん1本、しめじ少し、トマト3個、コンソメ2個、塩コショウ少々。「ひたひたになるまで水」入れたらスープ1.5リットルぐらいできた。
スープをボウル1杯食べる。びっくりするぐらい汗が吹き出した。6回ぐらいに分けて作成した分の半分食べたけど、最初ほど汗はかかない。キウイ2個。100％ジュースはOKなので箱買いしているカゴメのつぶより野菜を1本。
運動：なし。雨が降っていたので終日引きこもり。
Day2：スープと野菜の日
前日比−0.75kg
昨日作ったスープに火を入れながら朝・昼・夜と食べる。朝のスープにはレタスを追加。昼のスープとあわせてきゅうり1本食べる。夜のスープにはカレー粉、にんじん、を足して味を変えた。夜のスープとあわせてほうれん草おひたし（昆布ポン酢）＋味噌汁（れんこん、にんじん、油揚げ）。つぶより野菜1本。水出しアイスコーヒー1杯。あと麦茶を数杯。
運動：散歩30分ぐらい。
Day 3：スープと野菜とフルーツの日
体重：前日比−0.7kg（初日から−1.45kg）
スープ2回め作る。前回は玉ねぎの量にビビって水を入れすぎた反省で、玉ねぎ減らして水も減らして濃いめのスープにして1日で飲み切る。
玉ねぎ1個、キャベツ4分の1個、にんじん2分の1本、パプリカ1個、ピーマン1個、ホールトマト缶1個、コンソメ2個、しょうがを少々千切りで。水はトマト缶2杯なので500ccぐらい（前回はトマト缶5杯入れたので1リットル以上。そりゃー大量にできますわ…）
朝はブロッコリートッピングしてスープボウル1杯＋フルーツ盛り合わせ（スーパーで父の日用に売ってたやつを半分）
昼はアスパラ3本足しで冷たいスープ＋アメリカンチェリー10粒ぐらい。おやつにフルーツ盛りの残り。夜のスープはクレイジーソルトで焼いたズッキーニをトッピングして2杯でのみ切り。食後のデザートにアメリカンチェリー10粒＋キウイ半分。ブラックコーヒー1杯。麦茶3杯。
運動：散歩40分。SUMIDA RIVER WALKがようやく開いたので渡ってきた。それなりに人出はありました。浅草−スカイツリーの動線変わるんだろうなあ。時々中国語が聞こえて「えっ」てなる。
便秘気味なので五葉茶を寝る前に飲む予定。もう少し水分とったほうがいいのかな。
（2）に続く。